Es gibt die unterschiedlichsten Beweggründe warum Menschen ein Fitnessstudio aufsuchen. Ein sehr häufiger Aspekt ist der Muskelaufbau.
In der heutigen Zeit ist es jedoch kaum noch möglich über eine bedarfsgerechte Ernährung das sportliche Ziel Muskelaufbau zu erreichen.
Schlechte oder leere Kohlenhydrate und versteckte Fette prägen den Hauptbestandteil unserer täglichen Nahrung. Hochwertige Nahrungseiweiße sind meist auf die Dauer extrem teuer
und bei Obst und Gemüse aus dem Import ist es meist fraglich, wie viel Vitamine und Mineralien diese noch enthalten.
Auf Grund dieser Tatsachen greifen immer mehr Sportler zu Nahrungsergänzern (Supplemente) um Ihren Bedarf an Eiweiß, Aminosäuren, Kohlenhydrate, Creatin, Mineralien und Vitaminen
decken zu können um somit einen Muskelaufbau zu erzielen.
Nahrungsergänzer (Supplements) führender Hersteller sind in ihrem Mischverhältnis so optimal zusammengesetzt, so dass der menschliche Körper diese auch verwerten kann.
An dieser Stelle sei angemerkt: Nahrungsergänzer sind kein Nahrungsersatz!!!

Aminosäuren als Supplemente
Die Aminosäure L-Glutamin ist die Aminosäure, welche im menschlichen Körper am häufigsten vorkommt (liebevoll Muskelaminosäure genannt).
L-Glutamin unterstützt den Muskelaufbau und die Regeneration, sofern diese Aminosäure in einer ausreichenden Menge dem Körper zur Verfügung steht.
Die Aminosäuren L-Arginin und L-Ornithin haben sehr ähnliche Eigenschäften wie L-Glutamin. Beide können den Proteinaufbau unterstützen, das Immunsystem schützen
und sie sind an der Nährstoffversorgung der Muskulatur beteiligt.
Aminosäurekomplexe wie die BCAA`s (Branched Chaind Amino Acides) beinhalten die verzweigtkettigen Aminosäuren L-Leucin, L-Isoleucin und L-Valin.
Man nennt sie auch die Vorboten der EAA`s (Essential Amino Acides) welche alle 8 essentiellen Aminosäuren beinhalten.
Diese Aminosäurekomplexe werden für die Regeneration und den Muskelaufbau verwendet, da diese schon vorgespalten sind und der Organismus diese sofort verwerten kann.
Erhältlich sind alle Aminosäuren als Supplemente in Form von Pulver, Tabletten, Liquid oder Kapsel.
Neueinsteiger, oder noch nicht so erfahrenen Sportlern werden Tabletten, Liquids mit Dosierkappen oder Kapseln empfohlen um eine genaue Dosierung erzielen zu können.

Eiweiße als Supplemente
Eiweiße werden in den unterschiedlichen Menge (von 300 g bis 4000 g) und in den vielfältigsten Geschmacksrichtungen als Nahrungsergänzer angeboten.
Die häufigsten Eiweiße sind 2 bis 4 Komponenteneiweiße. Die Hauptbestandteile der Mehrkomponenteneiweiße sind Soja, Egg, Milch und Molkeneiweiß.
Eiweiße sind als Supplemente auch isoliert (einzeln) erhältlich. Man unterscheidet schnelle Eiweiße (Whey oder Molkeneiweiß) und langsame Eiweiße (Casein).
Besonders Casein ist für Kraftsportler und Bodybuilder eine beliebte Alternative, da zur Nacht In der Tiefschlafphase die Hirnanhangsdrüse Wachstumshormone (STH)  absondert
kann an dieser Stelle das Casein unterstützend für Regenerationsprozesse und dem Muskelwachstum wirken.
Eiweiße als Nahrungsergänzer werden mittlerweile auch laktosefrei und wasserlöslich angeboten.
Entgegen der Aminosäuren, der BCAA`s oder der EAA`s müssen Eiweiße vom Körper erst aufgespalten werden und für eine muskuläre Reparatur und einen Muskelaufbau
zu Aminosäureketten verknüpft werden. Diese Prozesse dauern zwischen 2 und 5 Stunden und ist von der jeweiligen Art des Eiweiß abhängig.

Kolenhydrat Eiweißverbindungen als Supplemente
Die sogenannten Weight Gainer sind Nahrungsergänzer welche aus hochwertigen langkettigen Kohlenhydraten und Mehrkomponenten Eiweißen bestehen.
Die Weight Gainer werden hauptsächlich zu Zwecken des Muskelaufbau eingesetzt.
Wie auch Eiweißprodukte werden die Gainer in den unterschiedlichsten Mengeneinheiten und Geschmacksrichtungen angeboten.
Weight Gainer werden von Kraftsportlern und Bodybuildern in einem so genannten Kraft- Masseaufbau eingesetzt.
Der Kohlenhydratanteil soll die Glykogenspeicher für den Energieabruf füllen und der Eiweißanteil soll der Regeneration und dem Muskelaufbau dienen.
Weight Gainer und Kohlenhydratekomplexe sind auch für Sportler mit einem zu hohen Stoffwechsel eine gute Alternative
um einen Muskelaufbau oder aber eine Gewichtszunahme erreichen zu können.

Creatin als Supplemente
Creatin ist eine organische Säure, körpereigen und hauptsächlich in der Muskulatur sowie im Kreatinphosphatspeicher zu finden.
Dieser Speicher füllt unmittelbar den Arbeitsspeicher ATP (Adenositriphosphat) auf.
 Creatin wird  für den Kraft-Masseaufbau, der Leistungssteigerung und der Verbesserung
der anaeroben Ausdauerfähigkeit eingesetzt.
Erhältlich als Supplement  ist Creatin als Monohydrat in Pulverform, als Kapseln, Tabletten oder als Alkalyn Kreatin.
Das Benutzen von diesem Supplement sollte den fortgeschrittenen Sportlern und den Profis vorbehalten sei. Beginner sollten Kreatin noch nicht anwenden.
Kreatin kann zu Wassereinlagerungen und zur Gewichtszunahme führen.

Spezialprodukte als Supplemente
Das männliche Sexualhormon Testosteron ist erheblich für den Muskelwachstum verantwortlich. Wir sprechen von Tribulus Terrestris, Fenugreek (Bockshornklee) und der Wurzel Maca.
Diese pflanzlichen Supplemente sind in Kapselform erhältlich.
Sie werden sehr gern von Kraftsportlern und Bodybuildern speziell in Definitionsphasen zum Erhalt der Leistungsfähigkeit und zum Volumenerhalt der Muskulatur eingesetzt.

All in One Supplemente
Die sogenannten Muskelbooster erfreuen sich immer größerer Beliebtheit bei Kraftsportlern und Bodybuildern. Ein Produkt und alles drin!
Die Booster beinhalten meist L-Glutamin, L-Arginin, L-Taurin, Ribose, Kreatin, den BCAA-Anteil, die wichtigsten Mineralien und Vitamine.
Für Einsteiger sind die Alleskönner ein guter Start, da diese Produkte ein optimales Mischverhältnis haben.

L-Carnitin und sogenannte Burner als Supplemente
Nach einem Kraft-Masseaufbau, zu Zwecken einer sportlichen Definition oder Diät werden auch L-Carnitin oder diverse Spezialprodukte mit Inhaltsstoffen
wie Citrus Aurantium, Pfefferextrakt, Guarana und Koffein zur Vollendung der muskulären Formen eingesetzt.
Diese Supplemente sollen zur Anregung des körpereigenen Stoffwechsels dienen.